Để tăng nội tiết tố nữ nên tránh những thực phẩm nào?

Để tăng nội tiết tố nữ nên tránh những thực phẩm nào?

Chị em có thể tăng nội tiết tố nữ thông qua quá trình ăn uống hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em tìm được những sản phẩm giúp tăng estrogen và những sản phẩm nên tránh gây ảnh hưởng đến hormone này.

Những loại thực phẩm nên tránh nếu muốn tăng nội tiết tố nữ

Đồ ăn nhanh làm giảm quá trình sản sinh estrogen

Những đồ ăn chưa chất quá béo, quá ngọt, hay quá mặn. Cần hạn chế thức ăn ướp lạnh, không nên đặt ra chế độ ăn uống quá kiêng khem để có thể nạp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Hạn chế đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh được xem nhưu bạn thân của các bệnh về tim mạch, ngoài ra nó còn làm tăng tỉ lệ mắc các bệnh ở cơ quan sinh dục. Khi nạp quá nhiều chất béo no, cơ thể sẽ kích thích các hormone bài tiết quá độ gây tình trạng rối loạn nội tiết tố. Đáng sợ hơn khi trong chất béo còn có chất thúc đẩy tế bào ung thư tuyến vú hình thành.
Không nên nạp nhiều các chất nhân tạo sẽ gây tích độc tố cho cơ thể, dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết. Nên hạn chế sử dụng lò vi sóng làm sẵn được bọc trong túi nilon để tránh nhiễm độc từ thực phẩm vào cơ thể.

Hạn chế sử dụng những gia vị như muối, đường trong các thực phẩm ăn liền sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Nên cắt lượng tinh bột trong bữa ăn vì nó làm tăng lượng Cortisol không tốt cho hoạt động tăng nội tiết tố nữ.

Những thực phẩm nên sử dụng nếu muốn tăng nội tiết tố nữ

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành: Đậu tương rất giàu thành phần estrogen thảo dược. Thành phần này có tác dụng chống lão hóa và tăng nội tiết tố nữ

Hàm lượng estrogen trong đậu tương dồi dào nhất khi hạt nảy mầm nên sử dụng mầm đậu tương giúp hỗ trợ làm đẹp và tăng cường sinh lý phụ nữ. Ngoài ra, các loại hạt họ nhà đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen cũng có chứa rất nhiều estrogen tự nhiên, giúp chị em cân bằng hormone

Tỏi: Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ trong 100g tỏi lại chứa 603.3 mcg Phytoestrogen, loại Isoflavonoids. Ngoài ra các cây khác thuộc họ hành cũng là nguồn cung cấp isoflavonoids dồi dào trong khẩu phần ăn của chúng ta.

Các loại hạt như: hướng dương, điều, hạt lạc (đậu phộng): Đây cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

Hạt lanh tốt cho quá trinh tăng estrogen

Hạt lanh: Chất phytoestrogens cớ trong hạt lanh được gọi là lignans, chất này có thể giúp đề phòng bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt cho cơ thể. Theo báo cáo của Đại học Oregon (Mỹ), hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh như vậy có thể xem loại hạt này như một thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ hiệu quả cho chị em xem tại đây 

Hạt mè: Trong 28g hạt mè có chứa 11,2mg lignans. Chúng có khả năng làm giảm tỉ lệ mắc ung thư vú ở phụ nữ.

Ngoài ra các loại rau như: bí đao, cà tím, rau diếp cá và giá đỗ cũng giúp tăng nội tiết tố phụ nữ.

Tuy nhiên, để tăng nội tiết tố một cách nhanh chóng, hiện nay, chị em thường sử dụng thuốc bổ sung nội tiết tố EQUELLE NHẬT BẢN của công ty Shopnhatchatluong.com

Xem thêm : http://shopnhatchatluong.com/vi/blog/thuoc-bo-sung-noi-tiet-to-nu-equelle-nhat-ban-co-tot-khong.html